By 
0
0
Трупането на излишни килограми и особено на мазнини в коремната област води до редица здравословни проблеми при повечето хора. Един от тях е инсулиновата резистентност. Стандартите за здраве са – при здрав мъж талията да е около 90 -95 см, а при жените- 80 см. Всеки сантиметър отгоре вече говори за заслъстяване.
Лекарите обясняват инсулиновата резистентност с невъзможността на хормона инсулин да достави глюкозата в клетките. Те са затлачени с мазнина и това пречи за нормалното усвояване на глюкозата. По този начин тя остава в кръвта, панкреасът произвежда повече инсулин от нужното и проблемът с времето се задълбочава. Състоянието се смята за пред диабетно. То се установява със стандартно кръвно изследване. Обикновено лошият холестерол и триглицеридите също са с повишени стойности. Всичко това говори за проблеми с обмяната или т.нар. метаболитен синдром.
Има ли начин да си помогнем сами, освен лекарствата, които ендокринолог би ни изписал?!
Един от сигурните и проверени варианти за намаляване на инсулиновата резистентност е промяна в режима на хранене и физически упражнения с тежести. Те най-бързо топят излишните мазнини – а това вече води до нормална функция на панкреаса и усвояването на глюкозата от клетките.
Можете да правите упражнения със собствената си тежест у дома, но за предпочитане е да се обърнете към опитен треньор във фитнес център. Те най-добре знаят какво да препоръчат за бързо топене на мазнината и изграждане на мускулната маса.
Много дами подхождат с недоверие към този съвет, защото стереотипите са наложили мисленето, че тежестите са само за мъже и че те правят тялото да изглежда като за състезание по боди билдинг. Нищо подобно! Упраженията с тежести оформят здраво и стегнато тяло, изправят стойката. Допълнителен бонус са красивите рамене и ръце. Факт е, че след определена възраст има жени, които се притесняват да носят рокли с презрамки и използват всякакви наметки, за да крият горната част на ръцете, която с времето се отпуска. Ако се упражнявате с тежести, този проблем изчезва. Така че ползите от посещението във фитнеса стават много.
Разбира се, ако имате някакви симптоми – сухота в устата, често ходене до тоалетна, неистов глад, първо посетете ендокринолог!
