By 
0
0
Ковид -пандемията върна славата на един от най-важните витамини в нашето тяло – витамин D. Вече са безспорни научните доказателства, че нивата му влияят на това как преодоляваме вируса.
Досега се смяташе, че десетина минути на ден излагане на слънце са достатъчни, за да си го набавим. Все повече обаче се налага мнението, че съвременният човек има нужда от допълнително подсилване, за да е сигурен, че има нужното количество в организма.
Д-р Ирина Баранова, автор на книгата „Биохакинг“ -бестселър в редица държави, е категорична, че витамин D е сред базовите добавки, които трябва да използваме, за да сме здрави и красиви. Според нея, дефицитът на този витамин днес е тотален, независимо дали живеете в слънчев район на света или не. Тя изброява и основните проблеми, при които той помага: при травми, увреждания, изгарания, преди планови операции, за предместруален синдром, за поддържане на здрави надбъбречни жлези, при лошо състояние на косата, при всички кожни проблеми, особено атопичен дерматит, акне, при остри респираторни заболявания, при проблеми със ставите, преумора, джетлег (ефект на часовата разлика) и много други. Както се вижда, спектърът на действие е доста широк. Затова и е толкова важен витамин. Нейният съвет е витамин D да се приема заедно с витамин К 2 за правилно усвояване. Д-р Баранова уточнява, че мастноразтворими витамини като D, A, K , E няма как да се усвояват пълноценно, ако няма здравословно емулгиране на мазнините. А то е невъзможно без качествена функция на жлъчния мехур и без функционално активиран жлъчен сок.
Съветът на специалистката е да си направим изследване на витамин D в кръвта. След това, ако показателят е нисък, да определим целево ниво и да го постигнем с по-големи всекидневни дози. След като покрием тази норма, отново след изследване, да преминем към по-малки дози профилактичен прием. Те споделя, че години наред помага на пациентите си с препоръки за 10 -60 хиляди мерни единици. На хора с кожни заболявания препоръката й е от 40 до 60 000 мерни единици витамин D дневно.
Разбира се, преди да предприемете каквото и да било в тази посока, направете си изследвания и се консултирайте с личния си лекар.
