By 
0
0
„Всеки ден се качвам на кростренажора у дома, но трудно свалям килограми, ефектът е слаб“, споделя 45-годишната Ана от София. Много жени като нея се лутат какъв вид спорт да изберат, за да поддържат форма.
Още от BWoman във Фейсбук:
Последвайте ни тукГодини наред желаещите да отслабнат или просто да подобрят тялото си бяха съветвани за правят много кардио упражнения- да карат колело, да бягат, да използват крос-тренажори у дома. В САЩ съществуват места, където в една зала заедно се потят на колела десетки хора. Инструкторът на висок глас ги мотивира, те въртят педали до изтощение.
Както във всичко в живота, всяко прекаляване не води до нищо добро. Затова все повече се налагат мненията на специалистите, че прекалените кардио упражнения могат да натоварят сърцето и да създадат проблем, вместо да помогнат. Особено внимателни трябва да бъдат хората на 40+. Винаги трябва да се избира вариант, който не натоварва и ставите. А тичането прави точно това.
Специалистите не отричат напълно този вид активност, но предупреждават тя да бъде умерена и да предхожда друго спортуване- например с тежести. „Много по-полезно би било човек да направи една дълга разходка в малко по-бърз темп на въздух, отколкото да се поти до припадък на пътеката. Плуването също е изключително полезен спорт“, казва спортният консултант от Ню Йорк Антъни Геблер.
Много треньори във фитнесите и у нас вече съветват да се набляга на гирите, а не на велоалгометрите. Упражненията с тежести бързо топят мазнини, особено, ако са съчетани с правилно хранене. Те стягат тялото и укрепват мускулите. За дамите особено препоръчителни са също стречинг упражненията, както и йогата.
