By 
0
0
„Всеки ден се качвам на кростренажора у дома, но трудно свалям килограми, ефектът е слаб“, споделя 45-годишната Ана от София. Много жени като нея се лутат какъв вид спорт да изберат, за да поддържат форма.
Години наред желаещите да отслабнат или просто да подобрят тялото си бяха съветвани за правят много кардио упражнения- да карат колело, да бягат, да използват крос-тренажори у дома. В САЩ съществуват места, където в една зала заедно се потят на колела десетки хора. Инструкторът на висок глас ги мотивира, те въртят педали до изтощение.
Както във всичко в живота, всяко прекаляване не води до нищо добро. Затова все повече се налагат мненията на специалистите, че прекалените кардио упражнения могат да натоварят сърцето и да създадат проблем, вместо да помогнат. Особено внимателни трябва да бъдат хората на 40+. Винаги трябва да се избира вариант, който не натоварва и ставите. А тичането прави точно това.
Специалистите не отричат напълно този вид активност, но предупреждават тя да бъде умерена и да предхожда друго спортуване- например с тежести. „Много по-полезно би било човек да направи една дълга разходка в малко по-бърз темп на въздух, отколкото да се поти до припадък на пътеката. Плуването също е изключително полезен спорт“, казва спортният консултант от Ню Йорк Антъни Геблер.
Много треньори във фитнесите и у нас вече съветват да се набляга на гирите, а не на велоалгометрите. Упражненията с тежести бързо топят мазнини, особено, ако са съчетани с правилно хранене. Те стягат тялото и укрепват мускулите. За дамите особено препоръчителни са също стречинг упражненията, както и йогата.
