By 
0
0
Започнахте ли вече диетите за морето? Ако не сте, ето една идея, която ще ви помогне бързо да влезете в желаната форма за предстоящата ваканция на плажа.
Отдавна вече е доказано, че интервалните упражнения имат много добър ефект върху тялото и помагат на метаболизма да се задвижи, мускулите да се стегнат, сърдечно-съдовата система да подобри състоянието си.
В какво се изразява този метод? Каквито и упражнения да правите, спазвайте правилото 30 секунди активност – минута -две почивка. Ако например имате крос-тренажор у дома, въртете педалите бързо в продължение на половин минута. После се разходете из апартамента за минута. Отново повторете упражнението със същата скорост. И пак почивка.
Ако решите да клякате, действайте по същия начин. Или пък да подскачате на въже, да играете с топка, с велоалгометър. Можете да решите да бягате в парка или да практикувате бързо ходене. Правете го точно така – ударно 30 секунди, почивка до две минути. После отново. Направете по 5-6 повторения и сменете упражнението.
Ефектът ще се появи още след няколко дни. Ще се почувствате тонизирани, по-изправени, дишането ви ще се подобри. А и тялото ви ще ви бъде благодарно.
