By 
0
0
Няма две мнения – ходенето е полезно за здравето и фигурата. В това са единодушни всички специалисти. То тонизира целия организъм, оказва благоприятно влияние върху сърдечно- съдовата система, стяга мускулите, добро въздействие има и върху психическото ни състояние. Когато сте имали тежък работен ден, най-полезното нещо, което можете да направите за себе си, е да обуете маратонките и да обиколите квартала си, ако нямате възможност да се разходите в близък парк или планина.
Когато става дума за ходенето, винаги се задава въпросът – а колко да ходим, къде е мярката? Общоприето е да се твърди, че на ден трябва да правим поне 10 000 крачки. Оказва се, че не е точно така. Всъщност тази формула идва от 1965г., когато японска фирма пуска на пазара крачкомер, наречен Манпо- кей. Буквалният превод е 10 хиляди крачки. Оттам започва и този мит, че това е дневната норма.
Последни проучвания обаче показват, че дори да правите и половината от това, пак ще има много добър ефект върху здравословното ви състояние. Така че, ходете по-често и по пет хиляди крачки. Разбира се, ако тази физическа активност ви е приятна, ходете повече. Но специалистите препоръчват да не се прекалява. Всяко нещо в повече, невинаги носи повече ползи. Все пак щадете ставите си. Златната среда винаги и във всичко е препоръчителна.
Сн.www.health.harvard.edu
