By 
0
0
Топлите дни вече настъпват. Няма никакво време да се бавим с мерките за детоксикация на организма и за постигане на желано тегло. Все пак, всяка дама иска летните рокли и банският да й стоят перфектно. Даваме пет полезни и практични съвета за сваляне на натрупаните през зимата килограми.
1.СПРЕТЕ ГАЗИРАНИТЕ НАПИТКИ И ОГРАНИЧЕТЕ СЛАДКОТО
Всеки знае, че захарта е един от най-големите врагове на добрата фигура. Поне за 20 дни спрете любимите си шоколади, тортички, кексове. За сладолед да не говорим. Ако толкова не можете без шоколад, то нека бъде черен и в много малки количества, при това не всеки ден. Махнете от масата си и газираните напитки. Те не само раздуват червата, но „помагат“ за развитие на диабет тип 2. Отдавна е ясно, че в една чаша от тези напитки има няколко лъжици захар.Няма как да събудите метаболизма си, ако постоянно го наливате с този „шербет“.
2. ПИЙТЕ ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ
За ябълковия оцет е писано и говорено много. Ползите му, ако искаме да се отървем от някое и друго килце, са безспорни. Правилото е да разтваряте една супена лъжица оцет в чаша вода и да я изпивате половин час преди хранене. Разбира се, тези, които имат язва, гастрит или друго стомашно заболяване, първо трябва да се консултират със своя лекар. Добре е да намерите качествен продукт, например от био магазините. Правете това поне 2 седмици.
3. ПРАКТИКУВАЙТЕ ФАСТИНГ
Периодичното гладуване на много хора се отразява изключително благоприятно не само върху тялото и външния вид, но помага и при лечението на болести. Гледайте да вечеряте около 18.00ч. До 10.00-11.00ч. на другия ден пийте само вода или чай. Едва тогава закусвайте. Ако си осигурите 14-16 часа без храна, бъдете сигурни, че резултатите бързо ще дойдат. Независимо с какво се храните.
4. ЗАБРАВЕТЕ ЗА ОРИЗ И ДРУГИ ПРОДУКТИ С ВИСОК ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС
Ако можете да изключите от менюто си въглехидрати като ориз, картофи, тестени изделия, то вие бързо ще свалите излишното си тегло. Тези продукти имат свойството много бързо да качват кръвната захар, която скоро също толкова бързо пада. Това води до постоянен глад и безразборно похапване. Проверете гликемичния индекс на всички продукти и ползвайте само тези, които не влияят по този вреден начин на захарта в организма ви. Ако в една порция балансирате протеин, въглехидрат и мазнина, няма да огладнявате толкова скоро след хранене.
5. ТАНЦУВАЙТЕ
Ако нямате време за посещения във фитнеса или дълги разходки на въздух, танцувайте у дома под звуците на любима музика. Можете така да започвате деня си. Хем ще сте тонизирани, хем ще имате добро настроение за работа. За разлика от монотонните упражнения в спортната зала, танцуването носи удоволствие, а и активира всички мускулни групи.
