ДЪЛГАТА ЛЯТНА ПОЧИВКА Е ПО-ПЪЛНОЦЕННА

Време за четене3 Минути, 52 Секунди

Колко дълга отпуска да си взема? Да отделя ли няколко дни след почивката за адаптация, преди да се върна на работа? Ще си прекарам ли добре на това място? Сигурно всеки си задава тези въпроси. Преди повече от 30 години, по времето на социализма, картите за почивка, които предприятията са давали на служителите си, са били за минимум 14 дни като са стигали и до 20. Несъществуващите вече пионерски лагери, на които са ходили учениците, също са били минимум по две седмици. И това никак не е случайно.

Съвременният човек най-често отделя седмица до десет дни за лятната ваканция. А това е крайно недостатъчно. Но мнозина и не издържат по-дълго. Не ги свърта на едно място, както се казва. А това говори, че не могат да почиват правилно. Много малко са хората, които отделят по 20 дни или дори цял месец през лятото, за да изключат от работния режим. Те постъпват правилно.

Психолозите твърдят, че на мозъка ни са нужни поне няколко дни, за да превключи, че почива, да се отърси от стреса и да се настрои за активно възстановяване на силите. Пълният релакс настъпва някъде след петия – шестия ден. И тъкмо организмът е готов да почива, ние събираме багажа и се връщаме у дома, съответно и на работа. Така само увеличаваме стреса, без изобщо да сме заредили батериите.

„Проучванията показват, че 60% от хората се стресират от кратката почивка. Неслучайно тя е включена в списъка с житейските стресови фактори във Въпросника за оценка на стреса. Аз самата пътувам много, но обикновено се връщам от пътуването уморена, имам нужда от ден-два, за да се възстановя, да се погрижа спокойно за дома си, да се подготвя за работа. Да си почина от почивката, както се казва“, коментира полската психоложка Малгожата Випих, която е директор на Център за психично здраве. По думите й ваканционният стрес започва с планирането – резервации, бюджет, багаж. Този, който се е натоварил със задачата да организира всичко, понякога е на ръба на нервна криза преди тръгване. Особено, ако семейството е голямо или пък пътува цяла компания. Затова ще му е нужно повече време за достигане до истинското състояние на почивка.

„Летищата също са източник на напрежение. Продължителното пребиваване сред тълпа активира ориентировъчните ни рефлекси – подсъзнателно ще контролираме по-внимателно обкръжението, ще проверяваме дали отнякъде не идва заплаха. Мозъкът в това състояние бързо се уморява“, казва още експертката. По думите й, очакването за незабравимо преживяване също може да стане източник на стрес, когато нещата не се развият според предварителните ни представи. Не е изключено на почивката съпрузите да пренесат домашни конфликти и неразбирателство или пък да възникнат нови, ако единият не е доволен от дестинацията, пътуването, условията в хотела и т.н. През лятото високите температури допринасят за засилване на агресията в хората. Прекарването на цялото денонощие заедно в продължение на седмица или повече, ако това е нетипично за ежедневието на двойката, също може да предизвика някои търкания.

Випих дава полезни съвети за почивката – „Като за начало е добре да се запитате кои са най-паметните ви почивки и защо. След това си дайте сметка какво ви е накарало да се върнете щастливи от някое пътуване преди. Искате ли да го повторите? Следващата важна стъпка е да помислите за собствените си нужди и да планирате какво ще правите по време на почивката си, освен да седите на плажа по няколко часа всеки ден и в местните ресторанти. Можете да съставите план заедно с вашите спътници – кой какви интереси има и какво му се прави. Понякога наистина е по-добре да се разделите и да прекарвате по-малко време заедно, отколкото да сте принудени да вървите в комплект през цялото време.“

И така да обобщим: за да имате незабравима ваканция, на първо място си пуснете минимум две седмици отпуска. На второ място направете програмата така, че да не се движите постоянно всички заедно, намерете време само за себе си. И не се връщайте вкъщи в последния ден. Приберете се поне два дни преди края на отпуската, за да имате достатъчно време да си отдъхнете от пътуването, да оправите багажа и дома си и чак тогава да се появите в офиса. Семейните терапевти дори съветват двойки, които по принцип прекарват много време заедно, през лятната ваканция да се разделят дори за седмица, да отидат поотделно с приятели на море или на планина. Така ще си дадат малко почивка, ще съберат нови впечатления, ще се разнообразят и, естествено, отново ще разпалят чувствата помежду си.

И накрая да добавим, че ремонти вкъщи или на вилата не са отпуска. Това си е стресова работа. Ако ще отделите определен брой дни за това, то помислете и за период на истинска почивка без никакви ангажименти.