By 
0
0
Всяка наблюдателна дама е забелязала, че има жени, чиито лица светят, изглеждат стегнати, свежи, а кожата стои плътна и с блясък, дори без грим, дори и след 50 с бръчки тук -там. Мнозина си казват „Е, това е ген“. И да, и не. Гените имат своята роля, но личните ни навици са определящи за здравето и външния ни вид. Хубавата кожа се дължи на две неща: колаген и липса на възпалителни процеси отвътре. Как да го постигнем? Ето пет стъпки към лице, което излъчва здраве и блясък:
БЕЗ ВЪЗПАЛЕНИЯ
От хранителните навици трябва да бъдат премахнати всички продукти, които предизвикват възпаления в организма- захар под всякаква форма (шоколади, сладоледи, вафли, тортички, в кафето или чая), бяло брашно, преработени растителни масла, преработена храна. Още на третия -четвъртия ден след изключването на тези продукти от порциона, намаляват отоците и подпухналият вид на лицето, кожата започва да се изчиства.
БОРЦИ СРЕЩУ ВЪЗПАЛЕНИЯТА
За да помогнем на организма да се справи с възпаленията, нужно е да му добавим някои продукти. На първо място такива, които съдържат Омега 3. Не е нужно да пиете добавки. Опитайте със студенопресовани масла – по 2-3 чаени лъжички на ден. Рибата също е добър източник. Въведете в менюто си куркума, зелени зеленчуци, ферментирали продукти, подправки като къри, канела и др.
КОЛАГЕН
Именно колагенът играе огромна роля за състоянието на кожата. С годините производсвото му намалява и трябва да се помогне на тялото да се справи с това. Сутрин на гладно се приемат 8 000 мг, заедно с витамин С, хиалуронова киселина, Q10 и глюкозамин. Курсът е до 12 седмици.
ЛИМФАТА
Без лимфен дренаж, няма сияйна кожа. Затова контрастният душ трябва да стане част от ежедневието ни, както и леката гимнастика сутрин. Добавете също танци, масаж, подскоци, за да раздвижите лимфния поток. Всичко това помага на циркулацията на лимфата и премахва отоци, подпухналост и други проблеми.
СЪНЯТ
Лягайте да спите най-късно до 23.00. Един час преди сън оставете телефона и лаптопа. Изпийте магнезий (цитрат или глицинат). Този минерал намалява кортизола и помага на тъканите да се възстановят. Играе и голяма роля за здравето на костите.
Статията е информативна. Преди да предприемете каквито и да било стъпки, консултирайте се с компетентен лекар.
