By 
0
0
Факт е, че след 45+ свалянето на излишните килограми става много по-бавно и трудно, а трупането им – лесно и бързо. Метаболизмът се забавя с годините, хормоналните изменения влияят силно върху теглото на жените. И се започва: Дюкян, Зоната, разделно хранене, гладуване, Аткинс, Узунов… какви ли не режими на хранене, популярни из социалните мрежи. Вълшебници -диетолози ни предлагат техните диети срещу солидни суми. А истината е простичка: за да започне тялото да се освобождава от тегло и мазнини, трябва да има калориен дефицит. Т.е. калориите, които горим, да са повече от тези, които приемаме при храненията. Движението е на второ място решаващият фактор за отслабване. И не на последно- да си проверим хормоните, които отговарят за метаболизма и за трупането на мазнини.
Един лесен за спазване режим гарантира добри резултати. Изпробван е от много жени като резултатът не води до увисване на кожата, състаряване на лицето, липса на енергия. Някои негови последователки твърдят, че спокойно са свалили 25 кг за шест месеца. Ето какви са правилата:
- Не яжте заедно въглехидрати и белтъчини
- Яжте пълноценно само веднъж на ден, максимум два пъти
- Между храненията да има най-малко два часа
- Не пийте нищо по време на хранене
- Пийте вода 20 минути преди хранене и 30-40 минути след хранене
Преди да преминете към какъвто и да е режим, посъветвайте се с вашия лекуващ лекар или професионален диетолог!
