СЕДЕМ СУТРЕШНИ НАВИКА, КОИТО МОГАТ ДА ПРОМЕНЯТ ЖИВОТА ВИ

Време за четене2 Минути, 25 Секунди

Алармата на телефона до главата ни звъни, ставаме рязко, минаваме набързо през банята, пием накрак първото кафе за деня, пускаме телевизора, обличаме се набързо, малко грим и…на работа.

За хиляди жени на 45+ това е типичната сутрин. Отдавна не приготвят закуска на децата, защото те са пораснали и се оправят сами, а някои от тях вече учат в чужбина. Много от мъжете също не закусват, така че тези мигове на семейно общуване преди работа са забравени. Лекарите казват, че с напредването на годините не е добре за организма да ставаме рязко от сън и веднага да хукваме по задачи.Нужно му е време за адаптация, за подготовка за натоварването в ежедневието. А защо не и лека гимнастика още в леглото?!

Предлагаме ви седем полезни съвета, които наистина могат да доведат до приятни промени – и за тялото, и за психиката ни.

Наспивайте се добре! Сънят е ключов фактор за нашата жизнеспособност през деня. Не е важно само колко часа спите, а и кога. Ако лягате след полунощ, бъдете сигурни, че на сутринта ще сте унили, недоспали, без енергия. Лягането около 22.00 ч. е най-доброто време, а и този навик ще помогне на метаболизма ви, ако имате за цел да сваляте килограми.
Използвайте традиционна аларма, не тази в мобилния телефон. Него го оставете в друга стая, далече от главата ви. Сложете алармата в другия край на спалнята.
Ранното лягане ще ви позволи и да ставате малко по-рано от обичайното. Така ще имате време за така полезната практика на утвържденията. Можете още в леглото да напишете за какво сте благодарни и какво си мечтаете. Дръжте един тефтер на желанията на нощното си шкафче и превърнете писането в навик. Скоро ще се зарадвате на невероятни резултати.Защото Законът на привличането не е просто маркетингов трик, а истина.
Не започвайте деня със скролване из социалните мрежи! Тотална загуба на време и пълнене на ума с излишна информация. Концентрирайте се върху собствения си живот и цели.
Винаги оправяйте леглото сутрин. Това ще зададе добър тон за останалата ви ангажираност през деня. Разхвърляното легло не привлича добра енергия.
Свършете първо задачите, които не са ви особено приятни. Така ще се гордеете със себе си и с много повече лекота и удоволствие ще завършите останалите. Отлагате ли ангажименти, които не са ви по вкуса, бъдете сигурни, че ще си развалите настроението, а и твърде е вероятно да ги влачите с дни.
Направете си to – do- list (списък със задачи за деня, за седмицата). Най-добре е да използвате тефтер, в който седмицата е разположена на двете страници. Така всички дни ще са ви пред очите при отварянето на тефтера и ще имате постоянно представа кое е свършено, кое предстои. Правете този списък в неделя следобед, попълвайте го всяка вечер за следващия ден. Така няма и да се налага да помните всичко, което имате да вършите и ще освободите съзнанието си от още един излишен стрес!