By 
0
0
Съвременната жена жонглира между срещи, чатове и имейли, какви ли не отговорности, деца, мъж, родители и понякога… себе си. В тази динамика лесно се губи усещането за център и посока. ежедневието е като изтощителна центрофуга и дори отпускането на дивана в хола с часове през уикенда не помага. Защо? Защото се е появила бавно, но постоянно хроничната умора, прегарането на организма. За щастие, има начин това да се избегне и балансът да се въне. И за това не ти трябва скъп спа хотел. Разбира се, и той помага, но не всеки може да си го позволи често. Затова на помощ идват 20 минути на ден – само толкова, но твои.
Сутрин започни с чаша топла вода с лимон. Вместо още сънена да хванеш телефона и да любопитстваш кой какво е качил, обърни внимание на своите мисли. Седни и запиши в тефтер три неща, за които си благодарна. Това не е нито модерна мода, нито магия – благодарността пренастройва мозъка. Доказано е научно. Добави 5 минути дълбоко дишане или стречинг. Няма нужда от уроци – просто се протегни, както се чувстваш. Слушай тялото си.
На обяд – ако си в офис, излез навън за 10 минути. Без телефон. Разходи се в близък парк, хапни на спокойствие, погледай дърветата, чуй себе си. Ако работиш у дома, отвори прозореца, вдишай три пъти дълбоко и затвори очи. Тези микропаузи са като глътки въздух за претоварената нервна система. Или излез и обиколи квартала, близката градинка.
Вечер създай малък ритуал на завръщане към себе си. Свали грима бавно ,не бързай. Наслаждавай се на ритуала. Пусни си музика и направи 10 минути масаж на лицето с подходящ продукт. Това не е суета – това е контакт със собственото тяло. А то си спомня, когато го обичаме. И се отблагодарява.
Ако имаш деца, особено дъщеря, включи ги. Нека те виждат как като жена се грижиш за себе си. Така учиш и тях да ценят границите и ритъма на живота. Ако си сама – не запълвай времето със задачи. Запълни го със себе си.
20 минути, които не ти „крадат време“, а го възвръщат. Когато жената се погрижи за себе си, тя не е по-малко ефективна. Напротив – тя е по-фокусирана, по-уверена и по-здрава. Светът около теб усеща тази разлика. Ти не си просто жена. Ти си жена с ритуал и грижа за себе си, а това е новата женска суперсила!
.
