ОГЛЕДАЛОТО НА БЛАГОПОЛУЧИЕТО

Време за четене7 Минути, 9 Секунди

Преди време получих това послание от многоуважавана обществена личност и оттогава то се превърна за мен в безценно правило. Прочитайки го, аз го възприех като добър съвет – така, както ще го възприемете и вие преди да прочетете тази статия. Предстои ни да открием дълбокия смисъл, скрит в тези думи.

Замисляли ли сте се защо срещата с определени хора ни зарежда, а с други ни изтощава? Защо около някои усещаме мир и вдъхновение, а около други – напрежение или тревожност? Кое въздейства така мощно на психо-емоционалното ниво при мъже и жени? Науката отдавна е доказала, че общуването има реално отражение върху мозъчната ни активност, тоест нашият мозък реагира – променя честотата на своите вълни.

Какво представляват мозъчните вълни? Това са електрически импулси, които възникват в резултат на едновременното действие на милиони нервни клетки в мозъка. Всеки път, когато невроните обменят информация помежду си, те създават малки електрически заряди. Когато тези заряди се синхронизират, те образуват ритмите, наречени мозъчни вълни. В зависимост от тяхната честота (брой трептения в секунда, измерени в херци – Hz) се различават няколко основни типа мозъчни вълни. Специалистите предпочитат да работят с петте най-популярни мозъчни вълни, всяка от които е свързана с различно състояние на съзнанието:

Делта вълни (0.5 – 4 Hz) – най-бавните мозъчни вълни, характерни за дълбок сън и процесите на възстановяване в организма.

Тета вълни (4 – 8 Hz) – появяват се при сън с мечти, дълбока релаксация и медитация; свързани са с креативността и интуицията.

Алфа вълни (8 – 13 Hz) – наблюдават се при спокойно, но будно състояние – например, когато човек си почива със затворени очи или медитира.

Бета вълни (13 – 30 Hz) – доминират, когато сме активни, съсредоточени и ангажирани с мисловна или физическа дейност.

Гама вълни (30 – 100 Hz) – свързани с висши когнитивни процеси, като внимание, учене и интеграция на информация от различните сетива.

В действителност мозъкът никога не произвежда само един тип вълни. Всички видове присъстват едновременно, но една група доминира според моментното ни състояние – сън, концентрация, отпускане или тревожност.

Изучаването на мозъчните вълни помага на учените да разбират по-добре как функционира човешкият мозък, как се регулират емоциите, вниманието и паметта, и как различни практики – като медитация, музика или дихателни упражнения, могат да влияят положително върху мозъчната активност.

За всички тези вълни има огромно количество научна литература, но ще се фокусираме върху изследванията и изводите на психолога Моника Балаян.

Според Моника делта вълните са характерни за затормозени хора, които не могат да намерят изход от някаква ситуация. В повечето случаи те се чувстват ненужни, безсилни и може би дори не искат да я променят, защото нямат достатъчно енергия. Тета вълните се срещат при хора в депресивно, потиснато емоционално състояние, които търсят усамотение и не искат да контактуват, защото и тук отново се наблюдава липса на енергия. При хора със силно изразени тета вълни в активната част на деня се забелязва липса на концентрация, на внимание, трудно запаметяване и трудна обработка на новопостъпваща информация. Тези вълни също така са много полезни и ценни по време на сън.

Алфа вълните представляват чудесно състояние на преход от будност към заспиване и от сън към пробуждане. Неслучайно всички мистични и езотерични практики придават особено значение на тези алфа честоти. Обяснението е, че с тях човек сякаш се намира в два свята едновременно – във външния и във вътрешния.

Бета вълните са вълните на будността. След сън се пробуждаме, обикновено сме в отпуснато състояние, пием кафе и от алфа състояние постепенно преминаваме към по-активната честота – бета. Тези вълни са свързани със взаимодействието ни с външния свят. Хората с добри бета вълни са много комуникативни, те бързо излизат от сложни ситуации, обичат да приемат и изслушват чуждото мнение, имат социални връзки, имат много по-малко претенции към останалите, с удоволствие комуникират и по-лесно се справят с трудностите. В същото време там, където има много бета, се наблюдава тревожност, емоционални реакции и избухвания, хората не могат да се откъснат от изчисленията на различни варианти, прекалено много анализират всичко, защото се плашат да не направят грешка.

Проучванията на Моника Балаян водят до извода, че гама са най-високочестотните вълни и човек преминава към тях, когато работи по различи задачи. За тях е характерно доброто настроение, бързото обработване на информация и стигането до правилни решения. Тези вълни повишават коефициента на полезно действие и осигуряват удовлетворение, радост. Неслучайно ги наричат свръх вълни. Обаче, прекалено много гама вълни означава превъзбуденост, която може да стигне до агресия и неадекватност, особено след използване на наркотици. От друга страна те са най-бързите и се проявяват само когато сме тук и сега и мозъкът е в своя идеален режим на работа. При тях мислим на възможно най-високите и ефективни обороти, при пълна концентрация. Учените установяват, че когато сме в гама, усещането за щастие е много по-голямо и възприемаме всички сигнали около нас адекватно. Концентрацията при тези вълни е достигнала своя най-голям връх.

След като разбрахме всичко това, логично у всеки се появява желание – как да стартираме гама вълните?

Един от начините е похапването на ябълки, краставици, чушки, круши. Обикновената дъвка върши същата работа, тоест необходимо е преживно действие с челюстта.

Смях. Със смеха гама вълните също се появяват при голям брой хора, доказва Моника Балаян.

Любовта и състраданието също променят функцията на мозъка по дълготраен начин. Желанието да си полезен и състрадателен активира гама вълните, променя мозъчните мрежи и води до подобряване на благосъстоянието.

И най-важното: хората около нас, на които се възхищаваме. Именно те са вашият подсъзнателен потенциал. Мислейки си за тях, мозъкът сякаш се препрограмира и променя поведението си. Това е моят код да стартирам в себе си гама вълните или казано с други думи да премина към това състояние – мисля си за хората, които ме вдъхновяват и това ме прави да съм по-ефективен и трудолюбив. С други думи, вдъхновението буквално „резонира“ в мозъка ми и това не е само метафора.

Когато мислим за човек, на когото се възхищаваме – било то учител, артист, учен или просто някой, който излъчва сила, доброта или мъдрост – в мозъка ни се задейства нещо много повече от емоция. Активират се невронните мрежи, които отразяват самите качества, които възприемаме в другия. Това се дължи на т.нар. „огледални неврони“ – клетки, които се активират не само когато ние самите извършваме действие, но и когато видим друг човек да го прави. Те буквално „отразяват“ поведението, енергията и намеренията на другите хора в нашето съзнание.

Гама вълните са огледалото на възхищението.

Когато се възхищаваме на някого, мозъкът не прави разлика между външното наблюдение и вътрешното преживяване. Той започва да симулира онова, което вижда – увереността, вдъхновението, решителността или спокойствието. Точно в тези моменти се засилва гама активността – мозъкът свързва емоционалното, когнитивното и интуитивното ниво в едно цяло. Затова човекът, на когото се възхищаваме, не е просто пример отвън – той е проявление на нашия собствен потенциал, на онази част от нас, която вече съществува, но чака да бъде активирана. Когато мислим за него с уважение и вдъхновение, ние всъщност „включваме“ същите невронни пътища, които правят тези качества възможни.

Приложи го на практика и виж резултата за себе си! Затвори очи и си представи човека, на когото се възхищаваш. Почувствай не какъв е той, а как се чувстваш ти, когато мислиш за него. Опитай се да „влезеш“ в това състояние – това е твоят гама-момент, мигът на висока осъзнатост и вътрешна връзка.

Невроизследвания показват, че когато хората преживяват силна вътрешна мотивация, благодарност или вдъхновение, се наблюдава повишена синхронизация в гама честотния диапазон (30–100 Hz). Това е знак, че мозъкът интегрира емоционалното преживяване с когнитивните процеси – съзнанието буквално „просветва“. Да се възхищаваш на някого, не означава да му се прекланяш – означава да разпознаеш в него себе си в най-добрата ти възможна версия. И именно в този миг, когато осъзнаеш това, мозъкът ти започва да звучи в гама честоти – вълните на осъзнаването, вдъхновението и вътрешната сила.

Ако гама вълните са активни, а останалите са в баланс, тогава човек е в светло, радостно настроение, има достатъчно силна воля и това е сигурен знак, че мозъкът работи добре и че можем да се възползваме от мощта на подсъзнанието си.

“Да срещнем хора, които ни вдъхновяват да откроим и да развием най-доброто в себе си, е не само щастие! Това е мощна енергия и качване на по-високо духовно ниво. Търси винаги такива хора!” Това всъщност неотдавна ми го написа съоснователката на BWoman Цветелина Узунова.

Автор: Валентин Атанасов, журналист и психолог