By 
0
0
Морето е безспорен фаворит сред българите, когато става дума за почивка – според проучване на Gallup International от 2024 г., 68% от анкетираните предпочитат през лятото да отидат на море, отколкото на планина или до спа дестинация. Но как да извлечем най-доброто от морската отпуска, особено ако искаме да я превърнем в ритуал за здраве и красота?
Представяме ви лесен дневен режим, който можете да адаптирате според това дали сте на ваканция с приятелки или със семейството. Програмата започва от ранен час, защото за никого не е приятно да проспи прекрасните дни край морето. Е, когато някоя вечер поостанете до късно, можете на другия ден да си позволите повече сън, но нека не е всекидневно.
07:00 – Събуждане и чаша топла вода с лимон. Този ритуал ще активира метаболизма на тялото и ще хидратира организма след сън.
07:30 – Разходка по плажа или 20 мин йога/ упражнения на терасата или друго подходящо място. Идеално за лимфен дренаж и хубава кожа.
08:00 – Лека закуска: плодове, ядки, билков чай или смути
09:00 – Плаж, но само до 11:00 ч. Ранното слънце доставя витамин D без риск от изгаряне и без да е нужно да харчите луди пари за кремове и масла със слънцезащитен фактор, които обаче са пълни с вредни химически елементи.
11:30 – Душ и хидратиране на лицето и тялото с подходяш лосион за вашата кожа.
12:00 – Обяд: риба, салата, нетлъсто месо …каквото предпочитате, но винаги да има зеленчуци. Не пийте вода по време на хранене, а поне 30 минути преди това.
13:00 – Почивка на сянка, книга, аудиокнига или медитация. Може и сън. Някои спят на плажа, други не могат да понасят жегата по това време и се прибират на хладно в хотелската стая.
15:30 – Маска за лице/коса и плодова закуска.
16:00 – Отново на плажа или край басейна. Плуване .
18:00 – Прибиране в хотела, игра с децата, разходка
19.30 Вечеря – зеленчуци на скара, пилешко/риба, много вода преди това. Чаша вино е позволена.
21:00 – Разходка край брега или разговори на тераса.
22:30 – Сън – без екрани на телефон и лаптоп поне 30 мин. преди това.
Ако сте с приятелки – удължете вечерните ритуали с маски, арома-спа или дълъг разговор под звездите, посещение на приятен крайбрежен бар или ресторант. Не е препоръчително да се затваряте в димни дискотеки до малките часове на нощта. Ще се върнете още по-уморени, с торбички под очите и посивяла кожа.
Ако сте с мъж и дете – включете съвместни занимания като ранно къпане, игра с топка и обеди навън, разходка из курортния град, пътуване до близки дестинации, посещения на интересни музеи, галерии, зоопарк, делфинариум. Трупайте общи спомени и ги запечатайте на снимка или видео.
Най-добрата ваканция е тази, след която се връщаш сияеща. Морето го умее – стига да му позволиш.
