By 
1
0
След зимата много хора чувстват емоционална и физическа тежест: по-малко енергия, усещане за застой и намалена мотивация. Как да се „размразим“ след зимата? Отговора можете да намерите като се включите в тридневната програма „Емоционален детокс“, която ще се проведе от 9 до 11 май в Банско. Повече за проекта обяснява Иванка Луканова – член на организационния екип.
Как да направим пролетно почистване за душата – да се освободим от натрупаното напрежение, стрес и негативния емоционален багаж?
Ние отбелязваме настъпването на новата година на 1 януари, но за природата това е идването на пролетта. По-топлото време и по-дългите дни ни карат да се събудим от зимния си сън и са перфектни предпоставки за обновление, освобождаване от старото, нов начин на действие. Психическото здраве страда много от еднообразието, застоя и стреса, присъщи за по-натоварен график, какъвто е той и през зимните празници. Всички знаем как изглежда съвременният работещ човек – зает от сутрин до вечер, най-често вторачен в компютъра, едва намиращ време да обърне внимание на физическото си здраве, пък какво остава за емоционалното състояние. Един безспорен начин да си помогнем е участието в семинари, няколкодневни обучения и ритрийти ( от английската дума retreat – да се оттеглиш, да отстъпиш). Точно това предлагаме с моите колеги.
Какъв е екипът и къде ще се състои?
В екипа сме трима души– Красимира Николова, психотерапевт и доктор по психология, Валентин Атанасов, психотерапевт и журналист. И двамата имат дългогодишен опит. Участвам и аз в качеството си на практик в сферата на самоорганизирането, самопомощта, а и като инженер – дизайнер. Целта ни е да помогнем на участниците да се отделят от ежедневния стрес, да поемат голяма глътка въздух и да усвоят полезни техники. Искаме да им дадем най-вече умения за справяне с трудните емоции, така че да бъдат по-устойчиви на тях , далеч след като събитието приключи. Избрали сме да проведем нашия тридневен ритрийт в Банско, където ще съчетаем модерните удобства с чиста природа и спокойна среда.
Защо човек да отдели три дни, за да участва в програмата „Емоционален детокс“? Какви резултати да очаква? Как може да му помогне това за възстановяването на баланса и вътрешния мир?
„Емоционален детокс“ е програма, която балансира между приятната почивка и практичното обучение. Самото преживяване ще бъде напълно откъсващо от ежедневната среда, ще пренесе участниците в една приятна и приятелска обстановка, където да могат да изследват вътрешния си свят. Обучителната част ще бъде с подчертана практическа насоченост, включваща физическо раздвижване и дейности, които насърчават проактивно поведение. Ще дадем инструментите – дихателни практики, методи за разбиране на емоциите и помощни материали за работа със собствената психика, които участниците могат да използват в бъдеще. Целта ни е да съберем едни заети хора, чието съзнание е препълнено и претоварено със срокове, мисли, задачи, отговорности и да ги насочим към получаване на успокоение за по-добро усещане в собственото тяло.
Какви са най-честите признаци, че човек има нужда от емоционален детокс?
Основният признак е така нареченият бърнаут – състоянието, в което човек изпада, след като се е преработил и не е взимал истинска почивка прекалено дълго време. Силната раздразнителност също може да е признак за нужда от емоционален детокс. Безразличието, с което гледаме света след дълъг изтощителен работен ден, може да се превърне в хронично състояние и да бъде изключително опасно за цялостното здраве. Най-общо казано – искаме да привлечем натоварени, заети хора, които са свикнали на режим да свършат всичко сега и веднага, но не обръщат така необходимото внимание на себе си и емоциите си.
Какво включва програмата и как ще изглежда един ден на емоционален детокс?
Програмата ще продължи три дни. Започваме в петък -на 9 май и ще приключим в неделя – 11 май. В основния ден – събота, участниците ще имат по два блока с всеки от нас или това са шест различни, полезни и много интересни панела. Ще преминем през темите за начина, по който тялото реагира на емоциите, ще разгледаме работещи техники за отпускане на нервната система, ще се научим да разпознаваме емоциите и как да поддържаме добра емоционална хигиена. Конкретно моите теми са свързани с допамина и то бързия лесен допамин, които получаваме в изобилие от интернет и социалните мрежи. Ще засега техники за дигитален детокс и какво всъщност можем да правим, вместо да губим ценни часове от живота си залепени за телефона. Така че използвам възможността да поканя читателите на BWoman да се запишат като използват нашите контакти:
Тел. 088 839 9660, email: emocionalen_detox@mail.bg или да ни пишат в страницата ни във Фейсбук „Емоционален детокс – самоопознаване и обновление“. Очакваме ви!
