By 
0
0
С наближаването на морската ваканция жените започват да правят бързи диети, да търсят начини да стегнат бедрата и да махнат натрупаните на корема мазнини. Това не става за седмица. Но все пак, ако искаме да подобрим визията си, има няколко добри съвета, които да доведат до сваляне на мазнините около талията.
На първо място това е фастингът. Този толкова популярен вече подход в храненето наистина дава изумителни резултати. Не само за външния вид, но и за здравето. Просто трябва всеки да пробва и да види дали работи за него и най-вече колко часа фастинг са най-ефективни за неговия организъм. Някои спазват 6/18 – т.е. прозорецът, в който се хранят без ограничения, е шест часа. В останалите 18 не приемат нищо, освен вода.
Други прилагат съотношението 8/16. Това е по-приемливо за повечето хора, които не са свикнали да остават дълго без храна. 16 часа минават бързо, още повече, че поне осем от тях човек спи.
Съотношението 4/20 не е за всеки. И не е нужно да се прави постоянно. Може да се приложи само за седмица -две до изчистване на организма и намаляване на натрупаните килограми.
Кога да са прозорците за хранене? Това е важен въпрос, защото всеки организъм е различен, нагласите, манталитетът -също. Повечето практикуващи фастинг предпочитат да се хранят от обяд нататък в зависимост какъв прозорец са избрали. По- труден за спазване вариант е храненето да започва сутрин рано и да приключва около обяд. Има реална опасност привечер човек да огладнее и да проваля режима. Най-лесно се спазва следният режим: сутрин след ставане се пие вода поне до 11-12ч. След това се започва със салати, основно, по- късно плодове и ядки като междинна закуска и към 18-19ч. вечеря: отново салата и основно. С това храненето приключва до обяд на следващия ден.
През периода, в който прилагаме подобен режим, изключваме бяла захар, бяло брашно, газирани напитки, алкохол. Наблягаме на плодове и зеленчуци и хубав протеин. Млечните продукти също могат да бъдат премахнати, особено тези с палмови мазнини. Още в първите два дни на режима се усеща лекота, обиколките на талията започват да намаляват.
