By 
0
0
Един от най-популярните напоследък режими на хранене е фастингът. Какво представлява той?
В основата му стои разбирането, доказано и научно, че когато стомахът си почива в продължение на определени часове, това води до прочистване на организма и радица здравословни ефекти. Този режим е лесен за спазване и наистина води до много ползи както за физическото ни състояние, така и за добрия вид на кожата.
Най-разпространен е фастингът 16/8 – т.е. човек се храни в прозорец от осем часа и в останалите 16 приема само вода. Обикновено това се прави от вечерта, за да може повечето часове на почивка за стомаха да минат в сън. Например – вечеряте в 19.00ч. и следващото ви хранене трябва да бъде на другия ден в 11.00ч. Много дами свидетелстват, че това е единственият и бърз начин, чрез който свалят килограми и влизат за кратко време във форма.
По-смелите преминават и на вариант 18/6 – т.е. хранят се само в рамките на шест часа. Това означава, например, че приемането на храна започва в 13.00 и завършва в 19.00ч. Добре е, ако сте начинаещи, да започнете с по-малък прозорец и постепенно да увеличавате времето без храна.
Други привърженици на фастинга уверяват, че най-добре е към този режим да се добави и 24 часа веднъж седмично само на сокове. Това допълнително активира метаболизма и процесите на прочистване на организма. Пролетта е чудесен момент за започване на такъв режим.
При фастинга възниква и въпросът какво да се яде в прозореца да хранене. Хубавото на режима е, че няма ограничения. Всеки се храни с това, което обича.
Сн.health.clevelandclinic.org
