От 
0
0
Остеопорозата вече е обявена за новата пандемия. Милиони хора по света биват диагностицирани с намалена костна плътност. До голяма степен „принос“ за това има наследственият фактор, но той не е решаващ. От най-голямо значение е начинът на живот – движението и храненето.
Едно лесно за изпълнение упражнение, дори и в домашни условия, способства много за укрепване на костите. И това е подскачането. Мнозина смятат, че е опасно при наличие на остеопороза, но изследванията на специалистите говорят друго. Затова и мнозина кинезитерапевти го препоръчват.
Как се изпълнява? Не е нужно да скачате на високо, нито да си купувате батут. Достатъчно е да правите малки подскоци поне по 20 пъти всеки ден. По-лекият вариант е да се изправите на пръсти и да се връщате на цяло стъпало като използвате тежестта на тялото.
Друго полезно упражнение е маршируването на място. То също може да се прави у дома, без необходимостта от някакви фитнес уреди. Просто си пуснете любими маршове и действайте. Движението и упражненията са изключително важни за поддържане на здравето, включително и на костната система.
