By 
0
0
По правило в студените месеци повечето хора водят по-заседнал живот. Лятото е лесно – навън сме с приятели, плуваме в морето, правим дълги разходки в парка. Но когато температурите паднат, предпочитаме да се приберем на топло, да гледаме повече телевизия или да си четем книга, удобно разположили се на дивана. В същото време обаче не намаляваме калориите в храната. И така бързо започваме да качваме килограми и обиколки. Какво да правим?
Ако не сте редовни посетители във фитнеса, добре е да си съставите комбинация от упражнения, които да изпълнявате вкъщи. Най-добре е да си създадете навика да започвате деня си с тях. Започнете с няколко упражнения за загряване на тялото и ставите, след това можете да продължите с клекове- четири серии по пет клякания с кратка пауза между тях. Снабдете се с гирички, за да поддържате и ръцете. Упражнението планк, за което сме писали, активира всички мускули по тялото и е идеалното решение, ако не ви се прави друго. Отново можете да разделите усилията в няколко серии. Започнете първо с по 5-10 секунди и постепенно увеличавайте. Бягане на място също е вариант за раздвижване у дома. Ако предпочитате, можете да танцувате под звуците на любима музика. Ако пространството позволява, можете да се снабдите с домашен батут и да скачате – това е идеалното упражнение за лимфната система. Ако пък не сте любители на кардиото, изберете няколко пози от йога – те също ще ви помогнат да се тонизирате и да сте по-работоспособни.
Най-важното през есенно-зимния период е да не позволявате приетите с храната калории да надвишават изразходваната енергия. Разбира се, докато все още няма дъждове и сняг, можете да продължите с разходките навън в по -топлите часове като се облечете подходящо.
