By 
0
0
Нямате ли време за фитнес? Нямате ли време да ходите из парка? Стоите ли с часове пред компютъра?
Ако отговорът на тези въпроси е „да“, то тогава Ви препоръчваме едно лесно и бързо упражнение, което ще Ви тонизира. Не само това – то ще помогне за стягане на гърба и бедрата, ще ускори отслабването, ако това е Вашата цел. Упражнението стимулира цялото тяло. Най-важното е, че не отнема много време, нито има нужда от уреди, нито от специална подготовка или условия.
Застанете прави до стената. Опрете хубаво гърба си на нея. Бавно се спуснете надолу все едно искате да седнете на въображаем стол. Когато бедрата Ви направят прав ъгъл с пода, спрете. Останете в тази поза поне няколко минути. В началото е трудно да се задържите повече от минута. Можете постепенно да увеличавате времето. Не забравяйте да държите гърба плътно прилепнал към стената.
Наричат това упражнение „китайското столче“. Гарантирано е, че до седмица ще усетите ефекта- изправен гръб и стегнати бедра.
