Безспорно е, че редовното ходене значително подобрява здравето. Възприето е да се смята, че 10 000 крачки на ден са предостатъчни. Всъщност тази формула идва от 1965г., когато японска фирма пуска на пазара крачкомер, наречен Манпо- кей. Буквалният превод е 10 хиляди крачки. Оттам започва и този мит, че това е дневната норма.Но дори да правите и половината, пак ще има ефект. Важното е човек да не се вторачва в числата, а в ефективността.
Експетите са категорични, че най-добрата практика е ускореният ход, т.е. да ходим по-бързо. „Не е достатъчно само да се разхождаме, а да се забързаме, все едно закъсняваме за среща. Тогава процесите в организма наистина водят до много добри резултати – подобрява се кръвообръщението и дишането, насищането с кислород, мускулите заякват, мазнините се топят“, пише кардиологът от Австралия д-р Смит. По думите му бързоходците получават и бонус – укрепване и на психическото здраве. След тежък работен ден най-доброто, което можем да направим за себе си, е не да седнем на дивана пред телевизора, а да излезем навън, независимо от времето. Един час разходка в парка или дори по улиците в квартала ще премахнат умората и стреса и ще ни заредят с нови сили. Важното е да имаме удобни спортни обувки, както и топъл шал и шапка за по-студените дни.