By 
0
0
Много е писано за ползите от приемането на витамин Е. Наричат го „женския витамин“ не случайно. Той играе ключова роля за кожата, косата, за хормоните, за кислорода в клетките. Все неща, които са от значение за здравето и красотата на всяка жена. Можем да си набавим витамин Е от няколко естествени източника – зеленолистните зеленчуци, броколи, ядки, мазни риби, маслини, авокадо и др. Сред първите признаци за недостиг са суха и загрубяла, преждевременно състаряваща се кожа, хормонални смущения, проблеми с черния дроб, нарушено зрение, анемия.
Понякога се налага да си помогнем и с добавка под формата на капсули. Тогава възниква въпросът по колко да пием на ден. Обикновено на опаковките е посочена дневната доза, но все пак всичко зависи от това каква необходимост имаме от този витамин. Смята се, че дозата за възрастен човек е около 15 милиграма на ден. В своята книга- бестселър в САЩ „Да остаряваме без да стареем“ нутриционистката Джуди Макфарланд обръща специално внимание на този витамин за женското здраве. Според нейния опит и съвети, дозата е 400 -1,200 IU. Преди да започнете прием, най-добре е да си направите изследване и, разбира се, да се посъветвате с лекар.
Сн.https://food.ndtv.com
