СПИ, КРАЛИЦЕ! СЪНЯТ Е ГРИЖА

Време за четене2 Минути, 18 Секунди

Кога за последно се събуди истински отпочинала? Не просто с отворени очи, а с усещане за покой, яснота и лекота? След 35-годишна възраст много жени усещат, че сънят им се променя – става по-плитък, по-накъсан, по-неспокоен. Това не е каприз – това е биология. Но и културна грешка. Защото ние, жените, сме научени, че почивката е награда, а не право.

Хормоналните промени, високите нива на кортизол, постоянната стимулация от екрани и стресът са само част от причините за лош сън. Но сънят е нещо повече от почивка – той е хормонален регулатор, емоционален филтър и клетъчен възстановител. Без него няма здрава кожа, няма ясен и спокоен ум, няма стабилна нервна система.

Решението не е да чакаш уикенда, за да се наспиш. А да създадеш вечерна рутина, която да правиш всяка вечер. Започни с изключване на екрани поне 1 час преди лягане. Смени синята светлина със свещ или лампа с меко жълто сияние. Избери тиха дейност – книга, музика, рисуване, писане в дневник. Всичко това казва на мозъка: „Време е за покой.“ Избягвай да заспиваш като си пускаш на телефона подкаст. Ако толкова държиш да има някакъв звук, пусни си морски звуци, музика за медитация. Но най-добре заспивай на тишина. Можеш да си повтаряш твои утвърждения за следащия ден или въобще за живота ти, можеш да визуализираш мечти.

Ако работиш творческа професия и нощем те спохождат идеи, стани и ги запиши, за да можеш след това да заспиш. Ако не го направиш, мозъкът ще будува, за да ги запомни.

Топъл душ, ароматерапия с лавандула или нероли, магнезий или билков чай (лайка, маточина, пасифлора) – всички те дават сигнали на тялото, че си в безопасност и можеш да изключиш съзнанието. Изключи и тежките мисли. Ако трябва – ги запиши. Това е форма на освобождаване. Спалнята ти не е офис, не е кухня, не е киносалон. Тя е храм. Дръж я тиха, проветрена, чиста, подредена. Препоръчително е да няма много вещи. Най-важното е меката светлина и удобното легло. Поставянето на огледала на тавана и на гардероба е много вредна практика от енергийна гледна точка. Ако имаш, демонтирай ги.

Ако често се будиш в 3 ч. през нощта, знай – това е типичен сигнал на черния дроб, стреса или хормонален дисбаланс. Ранното заспиване ( около 22.00) е ключово при лечението на инсулинова резистентност и всякакви метаболитни разстройства, защото по това време тялото извършва важна хормонална дейност и будното състояние я блокира. Понякога само добавянето на магнезий и намаляване на захарта вечер подобрява качеството на съня драстично.

Сънят не е изгубено време. Това е времето на душата, в което тя се прибира за кратко у дома.
Позволи си да почиваш правилно.И тотогава, когато имаш нужда от това, а не когато „си свършила всичко“.
Жената, която се наспива, не се нуждае от филтри. Тя свети отвътре.