By 
0
0
Вечно сте уморени, трудно заспивате, още със ставането ви мързи, нямате енергия. В следобедните часове буквално ви събаря дрямка, усещате липса на концентрация- нещо като мъгла в съзнанието. Обвинявате атмосферното налягане, магнитните бури, пълнолунието, стреса, но не виждате истинския виновник – а той се крие в чашата и чинията.
Още от BWoman във Фейсбук:
Последвайте ни тукМного хора започват деня си с подсладено кафе, баничка, пица, филия с масло и сладко, мекички, бухтички с пудра захар … Изкушенията в кухнята са много. След това идва една безалкохолна напитка, вафла или бисквити, пак кафе със захар, на обяд нещо сладичко и за десерт, вечерта пак същото плюс алкохол. Ако теглим чертата, организмът получава огромни количества захар, често без дори да го осъзнаваме.
Газираните напитки съдържат високи дози захар или фруктозен сироп, които предизвикват рязко покачване на кръвната захар. Това води до краткотраен прилив на енергия, последван от също толкова рязък спад. Именно тогава се появяват умората, раздразнителността и липсата на концентрация. Редовната консумация на подобни напитки увеличава риска от наднормено тегло и затлъстяване. Излишната захар, която тялото не успява да използва веднага, се превръща в мастни запаси.
Освен върху теглото, захарта оказва влияние и върху здравето на сърцето. Изследванията показват връзка между високия прием на добавени захари и повишения риск от сърдечно-съдови заболявания. Не по-малко сериозни са последствията за зъбите. Киселините и захарта в газираните напитки разрушават зъбния емайл и създават благоприятна среда за развитие на кариеси.
Честата консумация на сладки напитки може да доведе до заболяване – инсулинова резистентност. Това е състояние, което е сред основните предпоставки за развитие на диабет тип 2. Ако въпреки многобройните диети и спорт, които практикувате, не сваляте килограми, непременно проверете инсулиновата си резистентност.
Много хора смятат, че диетичните газирани напитки са безвредна алтернатива. Макар да съдържат заместители на захарта, те често поддържат навика към прекомерно сладкия вкус и не решават основния проблем. Могат и да го задълбочат, защото допринасят за неправилната работа на панкреаса и действието на инсулина в организма.
Тялото има нужда от стабилни източници на енергия, а не от кратки „сладки удари“. Водата, неподсладеният чай, плодовете и балансираното хранене осигуряват много по-добра основа за добро здраве и тонус. Тъй като много от газираните напитки имат свойството да ви карат да привикнете към тях, първо намалете количеството. Ако сте пили по две на ден, минете на количество около 400-500 мл, след няколко дни на малка чашка до премахването им. Ако години наред не пропускате ден без газирано питие, бъдете готови за кратко изпитание като го изоставите- главоболие, силно желание да посегнете към бутилката. Но това е за ден-два. Можете да залъжете навиците си с газирана вода с лимон, мента или джинджифил. А при храненето -винаги започвайте със салата, някакъв протеин и чак тогава въглехидрати. Лъжичка ябълков оцет в чаша вода, половин час преди хранене, също помага за регулиране на метаболизма.
ПОЛЕЗЕН СЪВЕТ
След консултация със специалист и кръвни изследвания, вижте какви дефицити на витамини и минерали имате в организма, вследствие на неправилното хранене и приема на вредни напитки и захар. Снабдете се с качествени добавки, които ще помогнат за бързото възстановяване. Изберете си бързо и лесно на изгодна цена ТУК. Непременно приемайте пробиотик за известен период, поне три месеца, за да възстановите чревната флора, която е нарушена, „благодарение“ на многото захар и бяло брашно.
Следващия път, когато посегнете към поредната газирана напитка, се замислете дали тя наистина ще ви даде енергия, или само ще задълбочи умората. Понякога промяната на един навик е достатъчна, за да се почувствате по-бодри, по-концентрирани и по-здрави всеки ден. Започнете сега!
