КЛЕТКИТЕ В ЧЕРВАТА СЕ ОБНОВЯВАТ ЗА НЯКОЛКО ДНИ

Време за четене2 Минути, 29 Секунди

Здравето на човека основно зависи от състоянието на чревния тракт. Знаете ли, че го наричат втората имунна система? И това е така, защото всички храни, нужни на организма, за да си произведе веществата за възстановяване, първо влизат там. Каквото сложим в стомаха и премине през черния дроб и червата, такова здраве си предписваме сами.

Подуване, запек и дисбаланс в чревната микрофлора могат да доведат до появата на акне, зачервяване и неравномерен тен. Отражението върху кожата е първият симптом за проблем в червата. Ако той остане нелекуван, впоследствие може да доведе до редица други заболявания.

Една от най-важните особености на чревната система е бързото обновяване на клетките. Тези в тънкото черво се подменят на всеки 2 до 4 дни, а на дебелото черво – приблизително на всеки 3 до 5 дни. Това прави възможно сравнително бързо подобрение при промяна в начина на хранене и навиците. Представяте ли си – организмът ни е дал шанс да го рестартираме само за няколко дни?! Има стотици хора, които само с гладуване на вода или плодолечение за 3 дни, или преминаване на вегетариански режим за седмица, са постигнали прекрасни резултати и обновяване на тялото. Ако ежедневието на човек не позволява такива мерки, то може да се направи корекция в храненето за 2-3 седмици.

Първата стъпка към възстановяване на баланса е ограничаването на основните дразнители. Захарта, алкохолът и силно преработените храни, бялото брашно, слънчогледовото олио, са сред най-честите фактори, които нарушават чревната среда и засилват възпалителните процеси. Напоследък учените слагат в този списък и млечните продукти, които са доказан причинител на възпаления и полипи в червата. Същото се случва и с прекаляването с месо.

Съществено значение има приемът на фибри. Зеленчуците, пълнозърнестите храни и семената подпомагат развитието на полезните бактерии и подобряват функцията на дебелото черво. Това води до по-ефективно изчистване на организма и намаляване на токсичното натоварване.

Ферментиралите храни също допринасят за възстановяване на микрофлората. Продукти като кисело мляко, кефир и кисело зеле съдържат живи бактерии, които подпомагат храносмилането и стабилизират чревния баланс. Пробиотиците пък заселват червата с полезни бактерии.

Хидратацията е друг важен фактор. Дебелото черво абсорбира значително количество вода, а недостатъчният прием на течности може да затрудни този процес и да доведе до забавено изчистване. Пийте поне 2 л чиста вода, не сокове и газирани напитки, в денонощие. Редовният режим на хранене подпомага работата на храносмилателната система. Приемът на храна в приблизително еднакви часове улеснява координацията на процесите в червата.

Стресът също оказва пряко влияние. Продължителното напрежение може да наруши чревната функция и да влоши състоянието на кожата чрез хормонални и възпалителни механизми. Сънят също е голям фактор, защото значителна част от важните процеси в червата се извършват докато спим. Ако будуваме в малките часове на нощта, блокираме тази дейност и трупаме токсини, мазнини.

Възстановяването на червата не изисква сложни стратегии, а последователност в основни навици. Именно тази вътрешна грижа се оказва най-ефективният подход за постигане не само на чиста и сияйна кожа, а и на здраво тяло. Оттам – и на здрава психика и дух.