КАК ПРАВИЛНО ДА ПИЕМ ВОДА?

Време за четене3 Минути, 1 Секунди

Един от често срещаните проблеми при съвременните хора е дехидратацията- т.е. липсата на достатъчно вода в организма, което води и до редица заболявания, поради затруднената работа на органите и системите и поради невъзможността да се изведат навън токсините и вредните вещества. Както знаем още от училище, голяма част от човешкото тяло е вода: 60-70%. И това количество трябва да се поддържа. Именно водата играе ключова роля за прочистването на тялото, за поддържане на здрави клетки, качествена кръв, хубава кожа, подвижни стави и т.н. Има хора, които смятат, че като изпият няколко кафета, една бира, едно-две безалкохолни, чаша сок от кутия и са си набавили нужното количество течности. Това е заблуда. Тялото има нужда от чиста вода, без никакви примеси.

Други пък пият вода, но неправилно и поради тази причина се оплакват, че често им се налага да ходят до тоалетната. И се питат какъв е смисълът като така или иначе тя излиза от организма почти веднага. За да остане в кръвта и да си върши работата за доброто ни здраве, нужно е да я приемаме правилно. Важно е да следваме два основни принципа: правилна температура на водата и правилно разпределение на количеството през деня. По отношение на първия принцип съветът е категоричен: водата трябва да е топла, не гореща, не и студена. „Сутрин след ставане от сън тялото е затоплено, органите също. Ако пиете студена вода, навреждате на съдовете си, на стомаха, на черния дроб и т.н. И обратното- топлата вода допринася за доброто прочистване на организма след всички очистващи процеси, които е извършил през нощта“, казва опитният лекар проф.Евсеева.

По отношение на втория принцип – разпределението, никак не е трудно да се спазва определен ритъм при пиенето на вода. Специалистите препоръчват след събуждане веднага да се изпие една порция вода, след 10-15 минути още една и така четири пъти. Половин час след това може да се приеме първата храна. През деня, винаги поне 20 минути преди хранене, да се изпива още една порция топла вода. Един час след хранене – също като може да е по-топла или по-хладна. Важното е да не е студена. Малко преди лягане е последната порция. За целия ден трябва да ни се съберат около 16 чаши вода. Дори да се каним да хапнем нещо малко като закуска между храненията, трябва да пием вода преди това.

Какво да е количеството? За всеки е различно. Много е популярно правилото 30 мл на кг тегло – т.е. един човек, който тежи 70 килограма, трябва да пие 2,1 л. Всъщност обаче това никак няма да му е достатъчно. Ако до момента водата е липсвала от навиците ви, започнете със 100 мл. Така за целия ден трябва да ви се съберат общо 1,6 л. След няколко дни увеличете порцията на 150 мл. Ако сте от хората, които пият много вода, но сега установявате, че го правите не както трябва – примерно изпивате половин -един литър наведнъж или по време на хранене, разделете дневното си количеството на 16 и ще получите правилната доза за вас към момента. Постепенно също можете да я увеличавате.

Как да си направим нужната топла вода? Експертите съветват към стандартната бутилирана вода, която повечето имаме у дома, да добавим малко гореща вода от чайник, електрическа кана. И така да я приведем до приятна за нас температура. Пиенето на кипната вода се препоръчва само в случай, че в дома няма практика да се купува бутилирана или се ползва от мивката. Врялата вода се приготвя предната вечер като се налива в подходящ съд, оставя се отворен и отгоре се поставя една марля. На сутринта започва приемът по схемата. Вечерта отново се приготвя следващото количество.